Guia do Stress

Os sinais iniciais de estresse costumam aparecer em atividades do dia a dia. O que antes parecia simples passa a ser complicado. O que dava satisfação começa a irritar. O pior é que muitas dessas mudanças não são notadas, a maioria das pessoas só se dá conta quando surge alguma doença, como depressão, asma, gastrite, infarto. Por isso fique atento às alterações de comportamento. 

Alguns sintomas na escala abaixo podem ajudar a identificar em que nível de estresse a pessoa se encontra. 

1 - Dedicação intensificada, com predominância da necessidade de fazer tudo sozinho; 
2 - Descaso com as necessidades pessoais; 
3 - Atividades básicas como comer, dormir e sair com os amigos perdem o sentido;
4 - Sintomas emocionais como irritação, impaciência e ansiedade aparecem; 
5 - O portador percebe que algo não vai bem, mas não enfrenta o problema. É quando ocorrem as manifestações físicas; 
6 - Necessidade de isolamento; 
7 - Nesta fase, as outras pessoas são completamente desvalorizadas e tidas como incapazes. Além disso, o indivíduo pode ter agressividade, vazio interior e depressão; 
8 - Marcas de indiferença e desesperança surgem; 
9 - A vida perde o sentido e o colapso físico e mental acontece; 
10 - A pessoa pode ver ou não que seu caso é de emergência e necessita ajuda médica e psicológica. 

Algumas atitudes simples que podem ajudar a aliviar o estresse. 
 

Respire 
Não faça nada, apenas preste atenção ao ar que entra no seu corpo. Aprendendo a controlar a respiração acabamos com todas as perturbações da mente e dos sentidos.
 

Diga o que pensa 
O filtro que divide os pensamentos do que é falado é indispensável no dia a dia, mas é preciso encontrar um equilíbrio. Quem abre mão de falar o que pensa não se deixa conhecer.
 

Tenha amigos 
Um estudo realizado na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, constatou que amigos podem auxiliar na superação de qualquer tipo de problema.
 

Adote o escalda-pés 
Depois de passar muitas horas do dia com os pés sufocados dentro do sapato, um escalda-pés é tudo o que você precisa. O método relaxa, estimula a circulação sanguínea dos membros inferiores, alivia o estresse e o cansaço acumulado. Basta uma bacia com água quente e sal grosso para diminuir as tensões.