#DicadeBeleza: como controlar o inchaço no verão.
Nesta época do ano, sobem as temperaturas e alguns sintomas circulatórios se intensificam, principalmente o inchaço das pernas e pés. Se você trabalha muito tempo sentada ou em pé na mesma posição e até mesmo se vai fazer alguma viagem longa, seja ela de avião, carro ou ônibus fique ligada nessa dicas.
Quando o corpo é exposto à temperatura elevada, as veias do corpo se dilatam, o que pode causar inchaço, formigamento, sensação de peso e dor nas pernas e nos pés, ainda que não existam varizes visíveis.
Então:
Aumente a ingestão de líquidos, principalmente água.
Diminua o consumo de sal nas refeições, pois ele favorece a retenção de líquido.
Controle o excesso de peso: o aumento do volume abdominal sobrecarrega o sistema venoso.
Fortaleça a musculatura da panturrilha (batata da perna): pratique atividade física específica para o fortalecimento dessa região ao menos 3 vezes por semana, pois ela contribui para o bom funcionamento da circulação.
Em repouso, eleve as pernas para favorecer a regressão do inchaço.
Evite permanecer muito tempo em ambientes com temperaturas elevadas
Para viagens algumas dicas adicionais podem ser seguidas:
Faça movimentos circulares com os pés e tornozelos e para cima e para baixo, a fim de estimular a circulação sanguínea;
vista roupas leves e confortáveis;
em viagens longas de avião, procure caminhar no corredor, passear e ficar em pé por alguns momentos;
em viagens de ônibus, fique em uma posição confortável e aproveite as paradas para caminhar;
em viagens de carro, é recomendável parar a cada duas horas, descer do carro, alongar o corpo e caminhar um pouco;
O uso de meias elásticas também auxiliam no controle do inchaço. Elas podem ser utilizadas diariamente ou especificamente para viagens e outras situações especiais, mas sempre sob orientação médica.
É importante a avaliação de um médico especialista em Cirurgia Vascular para verificar as causas dos sintomas e a melhor forma de tratamento.
Para quem fica muito tempo sentado ou em pé,algumas dicas adicionais podem ser seguidas:
O ideal é, ao menos a cada meia hora, esticar um pouco as pernas ou colocar o pé em cima da coxa da outra perna e fazer breves massagem da ponta do pé ao final da coxa apoiados, algo que não ocupará nem dez minutos do seu dia e deixará você um pouco mais confortável. Já quem fica em pé e praticamente não tem tempo de sentar, é bom eventualmente fazer alguns leves exercícios, tal como enrijecer os músculos e soltar algumas vezes e, sempre que puder, dar breves caminhadas. Em ambos os casos, sempre é bom, ao chegar em casa, deitar-se na cama ou no sofá e elevar um pouco as pernas nos momentos de descanso.
Para quem fica muito tempo de salto alto,algumas dicas adicionais podem ser seguidas:
Para começar, o bico mais fino da maioria dos sapatos de salto alto aperta os dedos e dificulta a livre circulação sanguínea logo na ponta. Depois, a pessoa que usa salto alto acaba exercendo maior força na compressão dos vasos sanguíneos localizados nas panturrilhas, atrapalhando assim a circulação porque o fluxo acaba encontrando logo partes mais relaxadas e a pressão sofrerá um desajuste. Porém, é claro que muitas mulheres na verdade necessitam obrigatoriamente usarem salto alto, principalmente por causa do trabalho. Então, como evitar? O ideal é ter outro par de sapatos mais confortável ou tênis para utilizar nos intervalos de folga. Ah, também não se deve esquecer dos exercícios e alongamentos ao final do dia.